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ANITA MEYER
Atmen, Zählen und Entspannen
Sie fühlen sich angespannt, wollen mal eben einen Moment zur Ruhe kommen, aber Sie haben keine Zeit oder Möglichkeit für eine ausgiebige Entspannung?
Wie wäre es mit dieser kleinen Atem- und Zähltechnik?
Setzen Sie sich irgendwohin, wo sie für einige Minuten ungestört sind.
Schließen Sie die Augen und legen die Hände auf Ihren Bauch.
Achten Sie nun auf Ihren Atem und spüren Sie, wie er kommt und geht.
Zählen Sie bei jedem ausatmen abwärts von 10. Mit jedem ausatmen eine Zahl, bis Sie bei 1 angekommen sind.
Stellen Sie sich dabei vor, wie Sie mit jedem Atemzug alle Anspannung mit hinaus atmen.
Wenn möglich insgesamt vier mal wiederholen.
Genießen Sie anschließend für einige Augenblicke die Entspannung und machen gelöst und gestärkt wieder weiter.
Sie brauchen eine Auszeit oder eine Anregung?
Rufen Sie mich an und vereinbaren einen Termin!
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